Диета без догадок: начните с калорий

Чтобы снижать вес и чувствовать себя комфортно, полезно понять свой ориентир по калориям. Он зависит не от модной диеты, а от вашей цели и образа жизни.

Следующий шаг — подобрать рацион

Выберите подходящее направление питания

Что хотите изменить?

Первый шаг

Вес и форма

Разобраться с калорийностью для вашей цели.

Рацион и режим

Найти баланс питания в привычном графике.

Питание без крайностей

Вам не нужен чужой список запретов

Правильное питание — это не обязательно строгая диета. Сначала важно учесть ваши параметры, активность и цель: тогда проще определить дневную калорийность и выбрать рацион, который реально впишется в день.

Индивидуальный подход3 фактора

ЦельАктивностьРежим

Уточнить цель

Снижение веса или сохранение формы.

Рассчитать калории

Ориентир с учётом образа жизни.

Подобрать питание

Подходящий ритм и рацион.

Начните с того, что подходит именно вам

Перейдите к следующему шагу: оцените дневную калорийность и выберите направление для правильного питания и снижения веса.

Читать далее →